肝膽排石法初體驗－雯子的時光寶盒

前陣子聽朋友說嚐試了肝膽排石法後，己有二位朋友己經親自試驗成功

所以心裡雀雀欲試，也想來體驗一下

為期一週的排毒療法，感覺像食療的一種

準備的材料如下：

1.蘋果汁1000cc要６份(最好自己榨;我偷懶買現成的)

2.瀉鹽(我在化工行買的)

3.橄欖油(跟蘋果汁一樣上網訂購的)

4.檸檬汁or柳丁汁or葡萄油汁１份

方法如下：

第一天～第五天

每天喝1000cc的蘋果汁，可以早餐空腹前喝500cc，午餐空腹前喝500cc

●慢慢喝，並在餐與餐之間喝

●每天要喝六至八杯的水

●必免吃冷的、冰的、油炸物、動物性及乳製品(包含牛奶和起司)

、可以盡量以素食為主,越清淡越好

●必免吃藥、營養補充品(B群之類的也要避免)

●記得吃正餐(三餐正常飲食)，但不要吃太多

●保持結腸乾淨

第六天

早上喝完1000cc的蘋果汁

簡單的熱食早餐(必免甜的、冷的、油的及動物性食物)

午餐水煮蔬菜、白米飯(加一點點非精製的海鹽)、或簡單清淡的料理

下午1：30 之後不吃任何東西

晚上6：00 喝200-250cc的瀉鹽水(第一份)約一湯匙的瀉鹽

8：00 喝200-250cc的瀉鹽水(第二份)約一湯匙的瀉鹽

9：45 橄欖油125cc+葡萄柚汁(或檸檬+柳丁)200cc混合搖勻

10：00 站在床邊用大吸管喝光橄欖油果汁，喝完立刻躺下！

(建議向右側躺，讓膝蓋曲起會比較舒服)

第七天

早上 6：00-6：30 喝200-250cc的瀉鹽水(第三份)約一湯匙的瀉鹽

8：00-8：30 喝200-250cc的瀉鹽水(第四份) 約一湯匙的瀉鹽

中午 12：00 可以吃一、兩塊新鮮水果

下午1：00 可以吃正常但輕盈的食物

傍晚之後回歸正常飲食，以輕食為主(持續三天)

體驗心得：

day1 7/24(日）

其實材料早就買好了，一直找不到適當時機做

因為要為期一週的輕食，（平常公司有聚餐，加上朋友聚餐，大魚大肉不適宜）

終於今天挑了黃道吉日，良辰吉時來做啦～

今天第一次試，心裡很緊張，所以早上五點就醒了

05:00 開始喝500cc的蘋果汁

因為我平時就很少喝水,所以一下要喝那麼多水,有點困難

喝到第二杯時就想吐了,但還是撐下去了

05:30 正常嗯嗯一次,爬回床上去睡回籠覺

06:45 睡不著,因為肚子太多水,不好睡

起床再喝500cc蘋果汁,想把1000cc扣打喝完,因為下午要去溯溪

07:00 狂寫三次,全都是剛喝下去的蘋果汁,又回去睡回籠覺

09:30 起床吃早餐,蔬菜蛋餅一份

下午去溯溪,晚餐吃稀飯配罐頭後,開始嚴重的脹氣

脹到肚子圓滾滾,而且很不舒服,睡前吃了腸胃藥,舒緩些

day2 7/25(一)

06:00 喝500cc蘋果汁(早餐沒吃,喝蘋果汁就飽了)

07:30 正常嗯嗯一次

11:30 再喝500cc蘋果汁(帶去公司喝)

中餐吃素食自助餐便當一份

下午有拉水二次,但沒前一天多,身體可能慢慢在適應

晚餐吃了一碗半的稀飯配罐頭(我愛上海苔醬了)+一片芋頭蛋糕

不過還是脹氣,無止盡的脹呀...........還有放不完的屁...............

day3 7/26(二)

07:30 喝500cc蘋果汁,一樣喝完就很飽了,所以也沒去吃早餐

08:30 正常嗯嗯一次

10:30 喝約250cc的蘋果汁(在公司當水喝)

11:45 再喝剩下的250cc蘋果汁

中午12:30吃自助餐便當,全都是五樣少量的菜類+半碗五穀米飯

吃完飯後,胃腸開始蠕動的很厲害

約三,四點又開始脹氣,一直跑廁所去拉水和放屁

可能有憋屁(在辦公室不好意思放肆的放大響屁)

所以脹氣的很不舒服,而且又好餓

晚餐今天吃的是素的紅燒冬粉

吃完腸胃又開始大蠕動,我在家盡情的打嗝和放屁

飯後一小時,我還做了一些暖身筋運動,仰臥起坐100下,脹氣的感覺就消了很多

day4 7/27(三)

07:45 喝300cc蘋果汁

08:15 再喝300cc蘋果汁

08:30 正常嗯嗯一次

09:00 拉稀一次

10:30 把剩下的蘋果汁全喝完了

現在越來越厲害,可以一口氣乾掉一杯

中餐吃素食自助餐便

當一個

下午有拉稀一次

今天脹氣沒有很嚴重,可能我穿褲襪,勒著肚子吧

晚餐吃稀飯配少許菜量,飯後1H後搖呼拉圈十五分鐘

PS : 以為早餐沒吃只喝蘋果汁可能會瘦一點,結果體重還給我維持在那也不動

看看蘋果汁的熱量,1000cc有560卡的熱量呢~

day5 7/28(四)

07:50 喝蘋果汁300cc

08:20 再喝蘋果汁300cc

08:30 正常嗯嗯一次

10:00 喝蘋果汁250cc

10:30 拉稀一次

11:00 把剩下的250cc蘋果汁喝完

中餐一樣吃素食便當一個

今天就沒什麼脹氣了,不會前幾天脹的那麼不舒服

晚餐吃二口炒飯+少許素的滷味

day6 7/29(五)

07:50 喝蘋果汁300cc

08:30 再喝蘋果汁300cc

08:40 正常嗯嗯一次

09:00 到公司我竟然忘了把剩下的蘋果汁帶來公司喝

而且今天是重頭戲,晚上要喝瀉塩水呢

中午一樣我吃素食自助餐便當一個

下午小紅突然報到,不知會影響排石計劃嗎?

下班趕回家06:30喝第一次的瀉塩水

聽朋友說喝瀉塩水很難喝,所以我加柳橙汁一起喝,而且瀉塩只用一小湯匙

我一口氣把調好的瀉塩水喝掉,沒什麼特別感覺,有點苦味

今天晚餐就沒吃了

晚上08:15 再喝第二次瀉塩果汁250cc,一樣一口氣喝掉

原本以為喝瀉塩水會"落屎",但我都沒有任何症狀,肚子也沒滾動的跡象

09:45 準備要喝橄欖油+果汁約250cc

因為很油所以有大吸管直接吸(不知會喝下多少熱量呢,況且我都沒拉)

吸下第一口時,我差點吐了出來

好油呀,超級油,無敵霹靂油的,要怎麼喝啦~

可是這己是最後的關卡,不做就前功盡棄了

我真的有點騎虎難下,最後硬著頭皮分三次喝完

喝完10:10趕緊上床側臥睡覺去

11:00 實在睡不著,因為有種奇妙又不太舒服的感覺

想打嗝又打不出來,油味一直從喉嚨竄出,想反胃

感覺腸胃都好像浸在油裡慢慢的蠕動中

我枕頭墊得很高,怕躺太平會吐出來,

整晚一直半夢半醒著,還做惡夢,嚇得自己一身冷汗

day7 7/30(六)
今天有點噁心,不想看的快離開,吃不下飯的,我可不負責

早上鬧鐘響06:10正準備喝第三次瀉塩水

但一起床嗯嗯的fu來了,先去拉第一次的屎

我把細洞洞的籃子放在馬桶裡好過濾石頭

拉完後檢查看有沒有石頭, 嗯~~``~~``是蠻多深褐色一球一球的屎啦

感覺不太像石頭,而且臭臭的,所以就直接沖掉了

06:30 喝第三次的瀉塩水,這次感覺好難喝唷, 可能胃裡的油味一直消散不去吧

喝完後躺在床上休息一下,等一小時後要再喝第四次

08:10 準備起床再喝第四次瀉塩水,但一起身,嗯嗯的fu又來了

趕緊拉今天第二次的屎,這次檢查發現好多青綠色一顆一顆的小石頭

這真是太神奇了,我把它們撿起來放廚房用級上拍起來存証

照片在下,不敢看的人....快逃..........

接著08:30再喝最後一次的瀉塩水了,這次柳橙汁喝完了,我改用蘋果汁調著喝

依然一樣難喝,而且一打嗝,都是油味加雜著苦味,有點噁心想反胃

這時睡意也沒了,就開始上網著手記錄這次排石的體驗

09:30 這時突然又有嗯嗯的fu,再去廁所拉今天第三次的屎

這次依然有好多青綠色的小石,而且更多,因為太多細小的

籃子過濾不了,所以流到馬桶裡,我就沖掉了,剩下的我一樣撿起來拍照存証

我放一枚五元硬幣來比對大小

這次排石療法算是有成功吧

之前我把要排石的計劃放在FB上,結果引起關心我的朋友注意

好朋友深怕我被騙,好心的告戒我

還有朋友說我平常就容易腹瀉的人,一定會拉得很慘

更有朋友以為我是要減肥,說妳己經夠瘦了,不要再虐待自己了啦

結果在這次的體驗中,我竟然沒有腹瀉

而且在這一週內我幾乎吃的非常清淡,感覺身體都輕盈了起來(雖然體重沒降下來)

還有我買的果汁,橄欖油,瀉塩其實都不貴

我要謝謝這些關心愛護我的好朋友,有妳們在感覺好幸福呢~

還有謝謝Miumiu Hsi ,在這療程中給我意見與指導,還幫我加油打氣

謝謝妳們大家,愛妳們